Sabia que não é necessário parar de beber para emagrecer? Mas saiba que as suas atitudes durante o processo de emagrecimento que irão definir suas conquistas. Você deve aprender a lidar com as circunstâncias de um estilo de vida saudável, bebendo de forma equilibrada em busca de uma vida social agradável e que interfira o menos possível no seu ganho de peso.
Para emagrecer bebendo, primeiro você deve saber que a bebida alcoólica engorda por 3 motivos:
– O álcool é calórico. Um grama de carboidrato tem 4 calorias, de álcool tem 7 calorias e de gordura tem 9 calorias. Para emagrecer você necessita de um balanço calórico negativo, consumir menos que gasta, e se você ficar se enchendo de calorias, seja de onde for, não vai emagrecer.
– Toda vez que você ingere álcool o seu corpo para de consumir a gordura e o carboidrato atrapalhando o processo de queima de gordura.
– Em quantidade, o álcool agride o corpo, afetando o desempenho do seu metabolismo. Na ressaca o seu organismo economiza energia para voltar à normalidade, dessa forma seu metabolismo queima menos gordura e você também se torna fisicamente menos ativo no dia seguinte a uma bebedeira.
Alguns artigos sugerem que o álcool em moderada quantidade não atrapalha os resultados nos treinos de hipertrofia, já outros dizem que atrapalha. Mas fica o cuidado, pois o álcool pode atrapalhar o resultado dos treinos, então é melhor maneirar.
Mas e beber destilados? Engorda menos que a cerveja?
Vamos aos cálculos: 100 ml de cerveja tem 43 calorias, de uísque 250 calorias, de vodca são 231, de gin são 263 e de vinho aproximadamente 85 calorias. Considerando em maiores quantidades, 3 latas de cerveja são 451 calorias que em uma tarde pode se beber brincando, 3 doses de vodca, uísque ou gin são aproximadamente 500 calorias, isso se você não colocar açúcar, energético, refrigerante ou tônico. Meia garrafa de vinho tem aproximadamente 320 calorias.
Um o importante para você emagrecer sem deixar seus drinks de lado é conseguir escolher o que você pode consumir em menor quantidade calórica e assim comprometer menos o emagrecimento. As propagandas já dizem, beba com moderação, essa é a melhor forma de emagrecer. O equilíbrio é a chave de um emagrecimento leve, saudável e feliz.
